odstawiłam mleko i schudłam

Dziś przygotowałam sałatkę na odchudzanie. Schudłam 10kg! Jedz i chudnij! Zdrowa dieta pomoże Ci szybko schudnąć. Uwielbiam świeże przepisy. Efekty po 3 miesiącach ćwiczeń z Ewą Chodakowską zdj przed i po. Witam cieplutko, Głównie dzięki odezwie na fb zdecydowałam się pokazać moje efekty ćwiczeń z Ewą na zdjęciach przed i po. Pierwszy raz spotkałam się z ćwiczeniami z Ewą 9 lipca 2013 i był to "Skalpel". Przez te 3 miesiące starałam się ćwiczyć 5 razy w Mąż narzekał na moją figurę, a ja schudłam i go zostawiłam. 06.06.2023 By admin. Mój mąż przez całe nasze wspólne życie powtarzał, że jestem za gruba. Mąż narzekał na moją figurę, a ja schudłam i go zostawiłam 03.09.2023 By admin Mój mąż przez całe nasze wspólne życie powtarzał, że jestem za gruba. Odstawiłam mleko i wszelaki nabiał przez przypadek, karmiłam piersią a Mała miała skazę białkową, biegunka aż do odparzenia, wymioty, w tym wodą. Oprócz rzeczy mlecznych musiałam odstawić też jajka i gluten, i dosłownie po czterech dniach takiej diety u Małej przeszła biegunka i wymioty wodą nawet po dwóch godzinach od nonton film fast five sub indo rebahin. Każda z nas kiedyś stwierdziła, że nadszedł czas zrzucić parę zbędnych kilogramów. Jednak nie jest to taka prosta sprawa, jakby się mogło wydawać. Ja również wiele razy podejmowałam walkę z zbędnymi kilogramami, jednak wiele razy zmagania kończyły się bardzo szybko, z marnymi rezultatami. Udowodnię , że odchudzanie może być łatwiejsze i przyjemniejsze, gdyż jak wiadomo wszystkim dieta kojarzy się z wyrzeczeniami, katuszami i jedzeniem niesmacznych wstępie odradzam Wam wszelkich internetowych „diet cud” , które obiecują szybkie rezultaty. Sama stosowałam niektóre i efekt jo-jo był niestety nieodłącznym krok w stronę sukcesu – czyli motywacja Wreszcie stwierdziłam , że tak dłużej być nie może! Byłam załamana swoją wciąż rosnącą wagą. W ciągu miesiąca przytyłam 3kg, tego już było za wiele… Przy wzroście 165cm ważyłam 69kg, a to już w moim przypadku nadwaga. Wstydziłam się najbardziej odstającego brzucha i tych okropnych fałdek. W sklepach ciężko było znaleźć coś co będzie maskować niedoskonałości. Nie chciałam na siebie patrzeć , unikałam męża. Czułam się jak napuchnięty balon, ciągle 21 lat powinnam cieszyć się życiem – pomyślałam, i postanowiłam rozwiązać swój problem…Nie mieszkam sama więc pierwszym problemem było pogodzenie mojej diety z brakiem diety mieszkających ze mną obiady nie tylko sobie… Zupy zagęszczałam jogurtem i specjalnie doprawiałam mniejszą ilością soli niż zwykle, na stole stawiałam przyprawy i kto chciał doprawiał tak jak chciał. Mięso do sosów podsmażałam na oliwie i starałam się żeby sos był naturalnie gęsty. Kupiłam również garnek do gotowania na parze ( koszt 30-40zł).Sobie stawiałam kawałek kurczaka z marchewką lub warzywami lekko doprawiałam i samo się gotowało. W międzyczasie mogłam np. usmażyć schabowego mężowi. Zdarzało się , że czasami zjadał to co przyrządzałam w waszym jadłospisie nie nazywajcie dietą tylko zmianą nawyków żywieniowych. Bo aby uniknąć efektu jo-jo należy pewne nawyki zmienić na ZMIANY:Nie głodzę się!Jem około 5 posiłków dziennie muszą to być mniejsze porcje niż jadłam to posiłek minimum 2 godziny przed pójściem mleko zamieniłam na odtłuszczone 0,5% lub 0%.Białe pieczywo na ciemne (dziennie jedna bułka lub 2 kromki chleba)Nie smaruje pieczywa masłem , ani innym słodzić herbatę i inne napoje (odstawiane cukru powinno być stopniowe, wtedy przyzwyczajamy się do smaku)Nie jem słodyczy (pozwalam sobie czasami na coś słodkiego , ale w ramach rozsądku np. mały batonik, kostka czekolady).Jem dużo owoców i warzyw: do kanapek sałata, pomidor i ogórek, do obiadów gotowane na parze warzywa lub surówki, jabłko lub marchewka jako przekąska,Piję: dużo wody niegazowanej samej lub z dodatkiem cytryny, sok z wyciśniętych warzyw lub owoców. zieloną herbatę , dzięki niej poprawia się metabolizm. Uwaga nie kupujcie gotowych soków z marchwi , pomarańczy itp. Mają dużo cukru mimo tego , że pisze na nich , że są bez dodatków jem; ziemniaków (zdarza się mi zjeść 1-2 szt. ale z samymi surówkami. mięsa pieczonego w jem makaron to nie więcej niż 1/2 szkl. dziennie I tak samo z ryżem i kaszą (oczywiście jem tylko jeden wybrany produkt dziennie lub wcale)Staram się: wplatać w posiłki nabiał : twarogi chude i jajka, jogurty naturalne. jeść ryby tak często jak to tylko możliwe. w restauracjach wybierać, to co według mnie jest mniej tłuste. Ruch to podstawa W walce z tłuszczem pomoże nam ruch i ćwiczenia. Należy dobrać je indywidualnie, nie każdy bowiem lubi to samo i nie każdy ma źle dobranych ćwiczeniach szybko się pamiętać , że każdy ruch jest dobry. Zamiast samochodem lepiej czasami na zakupy pójść pieszo. Wyjść z psem na spacer. Nawet dzięki zwykłym czynnością typu: sprzątanie , prasowanie itd. również tracimy zbędne mamy czas i możliwość warto pójść na basen czy na kupiłam ostatnio „Figure trimmer” za 36zł zwany pospolicie twisterem. Ćwiczę sobie w tomu przed telewizorem, zdarza mi się również biegać, ale przeważnie wytrzymuje 30min. Robię brzuszki i skłony. Różne inne ćwiczenia można znaleźć na internecie. Pamiętajcie, że ruch jest waszym przyjacielem, ćwiczenia pomagają nie tylko zrzucić nadwagę, ale również kształtują sylwetkę, wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność mamy nadwagę to często atakuje na cellulit , a przy spadku masy pojawiają się rozstępy. Jak sobie z tym radzić?Należy pić dużo wody, bowiem dzięki niej skóra jest elastyczna. Podczas kąpieli czy prysznica masuj ciało szorstką gąbką, okrężnymi ruchami. W sklepach można zakupić wiele masażerów ja mam taki najtańszy drewniany ( jak wałek z wypustkami).Można kupić specjalne kremy i balsamy. Nie wiem jaka jest ich skuteczność , ponieważ jakoś nie bardzo mnie przekonują. Używam jednak maski z borowiny. Nakładam na ciało i owijam folią spożywczą i po 20-30 minutach spłukuje. Staram się nawilżyć skórę balsamami, takimi zwykłymi do skóry suchej, aby była gładka i dietach towarzyszą często zaparcia, a na zaparcia najlepsze jest siemię lniane. Ja je mielę i później dodaję np. do mleka i piję lub zjadam i popijam. Na początku smak ma dziwny , trochę podobny do zmielonego orzecha włoskiego , ale można się że wybór tego co będziecie jeść zależy od nie potraficie sobie czegoś odmówić , to przynajmniej ograniczcie spożywaną ilość tego produktu. Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba znać umiar. Pamiętajcie, żeby dobierać aktywność fizyczną do swoich możliwości, róbcie to co lubicie, nie zmuszajcie się do niczego. W przeciwnym razie szybko się zniechęcicie. Aby się nie znudzić dbajcie o urozmaicanie posiłków i chodzi o mnie stosuję się do wszystkich tych zaleceń i w ciągu 4 tygodni schudłam 4 kg 🙂 . Czuję się dużo lepiej fizycznie i psychicznie i gwarantuje, że na tym nie poprzestanę. Mój wygląd też znacznie się poprawił. Ciekawe jak zareaguje mąż, po 3 tygodniowej nadzieję , że zauważy zmiany na lepsze. Mam nadzieję , że moje rady pomogą. Trzymam kciuki za wszystkich walczących z zbędnymi Izabela K. Każdy z nas ma swoje przyzwyczajenia i rytuały. Warto jednak przyjrzeć się im z bliska: czy przypadkiem nie przynoszą więcej szkody niż pożytku? W dzisiejszym wpisie dowiecie się, jakie (zdrowsze) zamienniki możecie stosować, jaka kawa ma najwięcej kalorii, jak wybierać chleb i jaki alkohol ma najwięcej zasady pomogą Wam zredukować nie tylko liczbę zjadanych kalorii, lecz także ilość węglowodanów i Robicie sałatkę? Zamiast majonezu dodajcie jogurt wymieszany z musztardą. Taka 20-gramowa mieszanka ma 20 kcal, a łyżka majonezu to 166 kcal. Jest różnica, co? 🙂2. Przestańcie słodzić! Słodzenie herbaty czy kawy to tylko głupie przyzwyczajenie. Kiedyś nie wyobrażałam sobie pić niesłodzonej kawy czy herbaty. Teraz jest zupełnie odwrotnie. Gdzieś przeczytałam, że wystarczą 2 tygodnie, żeby odzwyczaić kubki smakowe od słodkich napojów. Udało się. Wam też się uda 🙂3. Jedzcie sorbety zamiast lodów. W składzie typowych lodów waniliowych możemy znaleźć śmietankę kremówkę, cukier, mleko i zagęszczacze (mączka chleba świętojańskiego, guma guar) itd. Taki domowy sorbet składa się z mieszanki owoców. Weźcie zmrożonego banana i garść truskawek, a następnie wszystko zblendujcie. Samo zdrowie!4. Kupujcie tuńczyka w sosie własnym, a nie w oleju. Puszka tuńczyka w oleju zawiera prawie 11 g tłuszczu! Jak się sprawa ma w przypadku tuńczyka w sosie własnym? Jedyne 0,8 g zawartości Włączcie do mięsnego menu chudą dziczyznę. Sarnina na przykład zawiera tylko 10% tej ilości tłuszczu, jaka jest w Kawa? Ok! Jednak warto wiedzieć, że kawy z sieciówek mogą zawierać setki kalorii na kubek:– duża white chocolate mocha na pełnotłustym mleku z bitą śmietaną w Starbucksie (moja ulubiona) ma 628 kcal (to prawie jedna trzecia sugerowanej dziennej liczby kalorii!),– średnia white chocolate mocha z bitą śmietaną w Coffee Heaven ma 450 kcal,– średnia caffe latte w tej samej sieci ma 216 kcal,– średnie cappuccino to 134 kcal,– średnia mrożona latte z odtłuszczonym mlekiem (mój hit) w Coffee Heaven to ok. 80 kcal,– średnie americano z mlekiem w Coffee Heaven ma 37 kcal,– podwójne espresso w Starbucksie to tylko 11 rozsądnie! 😀7. Róbcie zakupy z pełnym żołądkiem. Brzmi głupio, ale tak jest lepiej. Zakupy z pustym żołądkiem nie są dobrym pomysłem. Mamy wtedy ochotę dosłownie na wszystko! Słodkie, słone, przetworzone… Przeceniamy swoje możliwości i wrzucamy do koszyka więcej. Warto wcześniej zrobić listę zakupów i trzymać się jej w kulinarne to kolejna pułapka. Oglądając na głodnego Gesslerową robiącą rewolucję, „Pyszne 25” albo „Ugotowanych”, mamy ochotę rzucić się w przerwie na lodówkę i zjeść coś na Zakrapiany wieczór? Wybierajcie najmniej kaloryczne trunki. Sprawdźcie, ile kalorii i węglowodanów zawierają poszczególne alkohole:– piwo (360 ml) – 13 g węglowodanów, 140–160 kcal,– czerwone wino (150 ml) – 4 g węglowodanów, 122 kcal,– białe wino (150 ml) – 5 g węglowodanów, 118 kcal,– szampan (120 ml) – 1,2 g węglowodanów, 78 kcal,– whisky (30 ml) – 0 g węglowodanów, 64 kcal,– tequila (30 ml) – 0 g węglowodanów, 65 kcal,– wódka (30 ml) – 0 g węglowodanów, 65 kcal,– dżin (30 ml) – 0 g węglowodanów, 65 do drinków?– sok z cytryny (łyżka stołowa) – 1,3 g węglowodanów, 4 kcal,– sok pomarańczowy (pół szklanki) – 13,4 g węglowodanów, 56 Zamieńcie białe na brązowe, pełnoziarniste lub razowe. Tyczy się to makaronu, ryżu i chleba. No właśnie: jak wybierać chleb? Pamiętajcie:– im krótsza liczba składników, tym lepiej,– kupujcie chleb z mąki razowej lub mieszany z przewagą mąki żytniej,– szukajcie w składzie mąki razowej, zakwasu i ziaren, np. słonecznika czy siemienia lnianego,– im cięższy chleb (pełnoziarnisty), tym lepszy,– cena chleba z dobrym składem zaczyna się od ok. 20 zł/ Wielkość porcjiZamiast serwować obiad na dużym talerzu, podajcie go na małym. Odniesiecie wrażenie, że porcja jest większa, dzięki czemu zjecie mniej lub nie pójdziecie po ze smukłych, wysokich szklanek. Do pękatych jesteśmy skłonni nalewać więcej i o ile w przypadku wody nie ma problemu, o tyle w przypadku drinków czy słodzonych napojów już jest. Jeśli macie ochotę na dokładkę, poczekajcie kilka minut. Wiem, że w praktyce jest to niezwykle ciężkie, ale po chwili poczujecie sytość i nie dacie rady przełknąć znać, co Wy byście zmienili, aby zdrowiej żyć, i z czego na co dzień rezygnujecie. Z racji tego, że jestem ogromnym łasuchem, nie mogę żyć bez słodkości. Ponoć wystarczą 3 tygodnie bez słodyczy, by nasze kubki smakowe się od nich odzwyczaiły. Odzwyczaić się od słodyczy? To w ogóle możliwe?! Pierwszy wpis na moim blogu będzie o mojej metamorfozie #akcjatransfotmacja #matkapolka ??? Z wielka przyjemnością dzielę się z Wami moimi doświadczeniami. Poniżej opiszę jak udało mi się przytyć ponad 30 kg. w 9 miesięcy i schudnąć ponad 10 kg. w 2 miesiące ? Kocham jeść, a ciąża, to taki okres w moim życiu, w którym jem ile chce i kiedy chce. Oczywiście wiąże się to z tym, że dupsko rośnie, ale ja tym się wcale nie przejmuję, wolno mi;-) i tak każdy mówi, ze wyglądam pieknie, kwitnąco i fantastycznie i tak też się czuje, aż do porodu. W pierwszej ciąży z Olkiem przytyłam 28 kg. Na siłownie zaczęłam chodzić już 7 tygodni po porodzie, 3 razy w tygodniu wyciskałam siódme poty, po to aby po 4 miesiącach wyglądać jak przed ciąża, czyli ważyć 55 kg. Cel osiągnięty, nie było tak trudno wrócić do swojej figury;-) Z Tosia przytyłam stosunkowo niewiele, bo około 20 kg.;-) z pewnością byłoby więcej gdyby moja córeczka urodziła się w terminie. Mała urodziła się o 5 tygodni za wcześnie. Miesiąc po porodzie wróciłam do pracy, kilogramy same spadały, nim się obejrzałam ważyłam poniżej 55 kg. Ciąża nr 3, to ponad 30 kg. więcej ? dokładnie nie wiem ile, bo gdy wskazówka na wadze pokazała 86 kg. przestałam się ważyć? Po porodzie nie trzymałam diety, bo przecież matka karmiąca może jeść wszystko i powinna przyjmować więcej kalorii, kilogramy spadały same. Pierwsze 15 kg. straciłam w 4 miesiące i waga stanęła… To w tamtym okresie zostałam zaproszona na imprezę urodzinową kolegi. Wyszykowałam się, umalowana, uczesana założyłam nową sukienkę, obciskającą bieliznę, obciskające rajstopy? Było dużo znajomych, których dawno nie widziałam, jeden z nich pogratulował mi 4 ciąży!!!! Głuchy dziekuje za to??? Nastepnego dnia rozpoczęłam swoją transformację? w pierwszej kolejności odstawiłam słodycze i węglowodany. Pożegnalam się z makaronami i chlebem, które tak uwielbiam. Przestałam podjadać. Zgłosiłam się do konkursu organizowanego przez BodyLab i wygrałam karnet darmowych treningów #ems dla #matkipolki ??? trenuję 2 razy w tygodniu. Dodatkowo raz w tygodniu spotykam się z moja, cudowna kosmetolog, która robi mi zabiegi modelujące sylwetkę. Skóra po 3 ciążach nie wyglada najlepiej, szczególnie na brzuchu? Moją transformacje zaczęłam od detoxu, 5 dni na diecie sokowej, teraz po 2,5 miesiącach ponownie jestem na sokach, tym razem już 3 tydzień? Czuje się rewelacyjnie, jestem z siebie mega dumna i wiem, że chcieć, to móc??? Nie musisz liczyć kalorii, możesz też jeść do syta. Podobno wśród zwolenników tej diety jest wiele sławnych osób, Jolanta Kwaśniewska. Czy jednak ten styl odżywiania jest zdrowy? Entuzjaści twierdzą, że nawet bardzo. Przy okazji można schudnąć 5–6 kg i uodpornić się na poszczególnych grup krwi opracowano specjalne zalecenia dietetyczne. Na tym jednak nie koniec. Oprócz jedzenia ważna jest aktywność fizyczna – powinna być różna dla osób mających różne grupy krwi. Zdaniem autora diety, dr. Jamesa D’Adamo, nie wszystkie rodzaje wysiłku fizycznego (podobnie jak nie wszystkie pokarmy) służą zdrowiu każdego z nas. Poznaj zasady rządzące tą niezwykłą, a zaskakująco prostą w stosowaniu dietą. Warunkiem powodzenia jest ścisłe przestrzeganie jej reguł. Są inne dla każdej grupy krwi:Grupa 0Tę grupę ma prawie połowa z nas (43 proc.). Ludzie ci mają w żołądku więcej kwasów trawiennych niż pozostali. Dlatego łatwo trawią produkty zawierające dużą ilość białka, np. mięso i ryby. To możesz jeść: mięso wołowe, cielęcina, drób, ryby, masło, ser feta, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż, chleb razowy, makaron ryżowy, fasola, soja, brokuły, cebula, kapusta, papryka, szpinak, śliwki, buraki, cukinia, marchew, pomidory, sałata, tofu, banany, cytryny, porzeczki, winogrona, grejpfruty, jabłka, sól jodowana, zielona tego zrezygnuj: wieprzowina, białe pieczywo, ciastka z mąki pszennej, kukurydza, mleko, żółty ser, ziemniaki. Jaki ruch najlepszy? Intensywny! Aerobik, pływanie, jogging, rower, taniec, ćwiczenia na ATo przeciwieństwo mięsożernej grupy O (grupę A ma ok. 30 proc. ludzi). Niski poziom kwasów żołądkowych nie sprzyja dobremu trawieniu mięsa. Ludzie z grupą A doskonale natomiast przyswajają węglowodany (z wyjątkiem ziarna pszenicy) i warzywa, powinni zaś unikać pokarmów zawierających dużo tłuszczu. To możesz jeść: drób, ryby, kefir, jogurt, ser owczy, soja, soczewica, fasola, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kukurydza, ryż, brokuły, marchewka, sałata, szpinak, cukinia, jagody, jeżyny, śliwki, grejpfruty, cytryny, ananasy, winogrona, jabłka, gruszki, zielona herbata, tego zrezygnuj: wieprzowina, wołowina, śledzie, mleko, masło, ser żółty, ser biały, białe pieczywo, makaron, papryka, pomidory, kapusta, ziemniaki, banany, pomarańcze, coca-cola, herbata, ruch najlepszy? Wyciszający, odprężający. Co najmniej 3 razy w tygodniu zafunduj sobie trening relaksujący np. pływanie, taniec. Grupa BJeśli jesteś wśród niewielu (zaledwie 18 proc.) ludzi z tą grupą krwi, masz wyjątkowo dużą odporność. Dotyczy to także schorzeń przewodu pokarmowego. Doskonale przyswajasz zarówno mięso, mleko i produkty pochodzenia mlecznego, jak i węglowodany. Jedyne, czego powinnaś unikać, to pomidory i produkty o wysokim indeksie glikemicznym, a więc takie, które sprzyjają szybkiemu uwalnianiu się cukru do możesz jeść: cielęcina, indyk, wołowina, ryby morskie, jajka, ser biały i żółty, jogurt, mleko, ryż, soja, fasola, makaron, brokuły, brukselka, buraki, papryka, kapusta, ziemniaki, marchew, cukinia, ogórek, banany, winogrona, cytrusy, śliwki, jabłka, zielona herbata, mięta. Z tego zrezygnuj: wieprzowina, kurczak, soczewica, kasza gryczana, kukurydza, produkty pszenne, orzeszki ziemne, pestki dyni, nasiona sezamu, tofu, coca-cola, napoje gazowane. Jaki ruch najlepszy? Na zmianę intensywny i relaksujący, np. aerobik, tenis, joga, spacery, jazda na ABTa grupa jest najrzadziej spotykana (tylko 5 proc.). Należą do niej ludzie wrażliwi, podobnie jak osoby z grupą A. Ich żołądki wytwarzają niewystarczające ilości kwasu żołądkowego, co często bywa przyczyną kłopotów z trawieniem i złego samopoczucia. Dlatego osoby z tą grupą krwi powinny jeść kilka (nawet pięć) razy dziennie, w niewielkich porcjach. Należy również ograniczyć produkty ciężkostrawne. Ryby, mleko i sery są natomiast wskazane. Ważna jest duża ilość jogurtu czy kefiru, pomocnych w trawieniu. To możesz jeść: wszystkie produkty zalecane dla grupy B z uwzględnieniem ograniczeń dla grupy A. Z tego zrezygnuj: kasza gryczana, kukurydza w każdej postaci, ocet, ostre przyprawy. Jaki ruch najlepszy? Ćwiczenia intensywne, np. aerobik, na zmianę z relaksującymi, np. pływaniem, spacerami. Co sądzi ekspert? Dieta dr. D’Adamo wydaje się mało wiarygodna, nie ma bowiem naukowego uzasadnienia. Opiera się jedynie na subiektywnych odczuciach osób, które ją stosują. Nie może być zaakceptowana przez lekarzy i dietetyków, eliminuje bowiem wiele wartościowych produktów spożywczych. Jedyne, z czym się zgadzam, to ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych i wieprzowiny. Jak także zalecam pacjentom zmniejszenie spożycia tych produktów. Sądzę, że entuzjastyczne opinie ludzi stosujących tę dietę wiążą się z utratą wagi. Znamy jednak wiele osób, które postępują dokładnie na odwrót niż zaleca dr D’Adamo i czują się świetnie. Oni stosują tę dietę Krzysztof Opaliński, fotografDlaczego zdecydowałem się na tę dietę? Dokuczały mi bóle brzucha i zacząłem tyć. Mam grupę A, więc musiałem zrezygnować np. z mięsa, mleka i serów. Nie było łatwo. Jednak już po miesiącu poczułem się lepiej i do dziś czuję się świetnie. Mniej jem (nie mam takiego apetytu jak kiedyś), dzięki czemu schudłem 4 kilogramy. Polecam wszystkim tę dietę!Alicja Kowalska, stylistkaMam grupę 0, odstawiłam więc wieprzowinę, produkty pszenne, ziemniaki, nabiał pochodzenia krowiego. Jem mięso wołowe i drób, ryby, warzywa, kasze, ryż. Już po 2 miesiącach schudłam ok. 5 kilo. Dieta jest mniej kłopotliwa niż sądziłam. Mniej jem, ustąpiły objawy alergii, jestem spokojniejsza. Ale chcę zbadać krew, aby stwierdzić, czy ta dieta na pewno mi służy. Aleksandra Barcikowska ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50704 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Od maja jestem na diecie, dzięki której schudłam 5 kg (mam 160 cm). Jem 5 posiłków dziennie(co 3 godziny), dużo się ruszam (rower, rolki, skakanka, siłownia, ćwiczenia abs, hula hop). Przed dietą ważyłam 45 kg, po schudnięciu 40. Teraz widzę, że mimo trzymania diety i codziennych ćwiczeń, przytyłam kilogram. Nadal nie mam płaskiego brzucha, ani nie zmniejszył y mi się pośladki. A taki był cel schudnięcia. Nie jem słodyczy, piję wodę, odstawiłam kawę, herbatę, soki. Śniadanie zaczynam od kanapki z dżemem lub płatków na mleku. Potem jem obiad, dość obfity, niestety sama nie gotuję (zmieni się to w październiku) i nie mam wpływu na to, co Mama przyrządzi. A niestety rzadko kiedy przyrządza coś mniej kalorycznego. Staram się jeść połowę obiadu, bez dokładek. O 17 jem jogurt z owocami lub jabłko. Na kolację znów płatki z mlekiem. Nie wiem już co mam robić. Ciągle się kontroluję, ćwiczę, byleby zrzucić z siebie te 3 fałdy na brzuchu i zmniejszyć pośladki. Boję się, że skoro przytyłam kilogram, to wchodzę w fazę efektu jo-jo. Proszę o jakąkolwiek radę. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... anubis84 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 16996 Napisanych postów 129653 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448661 Problem leży w diecie, jogurt z owocami jeśli na dodatek to jogurt smakowy to kiepskie posunięcie, częste jedzenie owoców też, moim zdaniem za mało jesz inie zdrowo, choć Tobie się wydaje że jest ok to raczej w Twej diecie brakuje zdrowych tłuszczy białka i warzyw. Na forum mamy dział dla dziewczyn Ladies, tam uzyskasz wszelki potrzebne informację a jak będziesz miała pytania to zapraszam do rejestracji i pytania w tym dziale, popatrz tam ilu dziewczyną udało się już pomóc. Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

odstawiłam mleko i schudłam